Аеробні вправи або ж кардіо вправи дуже корисні для серця та судин, адже тут використовуються таке джерело енергії як кисень, передає "Живи активно".
Кардіо вправи: біг на довгі дистанції, швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді або заняття на велотренажері, аеробіка.
Користь кардіо вправ: -підвищують загальну витривалість організму;- запобігають розвитку серцево-судинних захворювань;- допомагають очистити організм від шлаків.
via GIPHY
Силові вправи – це короткочасні інтенсивні тренування (8-12 секунд), під час яких організм відчуває нестачу кисню, тож вправи виконуються за рахунок запасів енергії у м’язах.
Анаеробні (силові) навантаження – це: важка атлетика, спринтерський біг (до 30 секунд), підняття великої ваги з короткими підходами, швидке подолання крутих підйомів, інтервальні тренування ізометричні вправи та будь-яка інша активність, поєднана зі швидкими та інтенсивними фізичними навантаженнями.
Користь силових вправ: - зміцнюють мускулатуру;- поліпшують функції серця і легень;- сприяють виведенню токсинів;- збільшують витривалість організму.
Фахівці рекомендують поєднувати ці види вправ. Можна робити протягом 20 хвилин кардіо вправи і протягом 10 хвилин – силові. Такі тренування бажано робити щонайменше 5 разів на тиждень. Як поєднувати спорт з роботою правильно – читайте за посиланням.
via GIPHY
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.
24.ua Силові та кардіо вправи дуже корисні для тіла, а відрізняються вони джерелом енергії, яке використовується організмом.Аеробні вправи або ж кардіо вправи дуже корисні для серця та судин, адже тут використовуються таке джерело енергії як кисень, передає "Живи активно".
Кардіо вправи: біг на довгі дистанції, швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді або заняття на велотренажері, аеробіка.
Користь кардіо вправ: -підвищують загальну витривалість організму;- запобігають розвитку серцево-судинних захворювань;- допомагають очистити організм від шлаків.
via GIPHY
Силові вправи – це короткочасні інтенсивні тренування (8-12 секунд), під час яких організм відчуває нестачу кисню, тож вправи виконуються за рахунок запасів енергії у м’язах.
Анаеробні (силові) навантаження – це: важка атлетика, спринтерський біг (до 30 секунд), підняття великої ваги з короткими підходами, швидке подолання крутих підйомів, інтервальні тренування ізометричні вправи та будь-яка інша активність, поєднана зі швидкими та інтенсивними фізичними навантаженнями.
Користь силових вправ: - зміцнюють мускулатуру;- поліпшують функції серця і легень;- сприяють виведенню токсинів;- збільшують витривалість організму.
Фахівці рекомендують поєднувати ці види вправ. Можна робити протягом 20 хвилин кардіо вправи і протягом 10 хвилин – силові. Такі тренування бажано робити щонайменше 5 разів на тиждень. Як поєднувати спорт з роботою правильно – читайте за посиланням.
via GIPHY
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.
24.ua