Близько 90% жінок хоча б раз у житті переживали ПМС, передає Lifehacker.
У групі ризику переважно жінки від 20 до 40 років, які: народжували чи перебувають у депресії, схильні до частого стресу, зловживають шкідливими звичками та мало сплять.
Симптоми ПМС:
- емоційні та поведінкові коливання;- пригніченість, напруженість і підвищена тривожність;- плаксивість та різка зміни настрою;- дратівливість, напади гніву;- зміни харчової поведінки (постійний голод або втрата апетиту);- безсоння та постійна втома;- самоізоляція та апатія;- біль або особлива чутливість грудей, зміни лібідо;- біль в м'язах та головні болі;- збільшення ваги через затримку рідини в організмі;- здуття живота;- прищі;- запор або діарея;- непереносимість алкоголю.
ПМС не вирок – з ним можна впоратись
Зазвичай, симптоми ПМС проходять протягом 4 днів після початку місячних.
Як полегшити симптоми ПМС:
- їжте меншими порціями, але часто, щоб запобігти здуттю живота;- менше соліть їжу, щоб рідина не затримувалася в організмі;- відмовтеся на кілька днів від кави, алкоголю і сигарет;- їжте продукти, які містять кальцій (сир, молоко, фундук, кунжут). А також – складні вуглеводи (фрукти, овочі і цільнозернові продукти);- займіться йогою чи запишіться на масаж, щоб зняти стрес, будь-яка фізична активність вітається;- гуляйте на свіжому повітрі хоча б 30 хвилин протягом дня;- більше спіть.
Якщо ПМС заважає вести звичний спосіб життя – варто звернутися до лікаря.
Будь-яка фізична активність під час ПМС допоможе впоратись з проблемою
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.
24.ua Передменструальний синдром виникає у жінок за 2-10 днів до менструації. У цей період жінка може плакати без вагомого приводу, дратуватися через дрібниці, відчувати головний біль та перебувати у поганому настрої.Близько 90% жінок хоча б раз у житті переживали ПМС, передає Lifehacker.
У групі ризику переважно жінки від 20 до 40 років, які: народжували чи перебувають у депресії, схильні до частого стресу, зловживають шкідливими звичками та мало сплять.
Симптоми ПМС:
- емоційні та поведінкові коливання;- пригніченість, напруженість і підвищена тривожність;- плаксивість та різка зміни настрою;- дратівливість, напади гніву;- зміни харчової поведінки (постійний голод або втрата апетиту);- безсоння та постійна втома;- самоізоляція та апатія;- біль або особлива чутливість грудей, зміни лібідо;- біль в м'язах та головні болі;- збільшення ваги через затримку рідини в організмі;- здуття живота;- прищі;- запор або діарея;- непереносимість алкоголю.
ПМС не вирок – з ним можна впоратись
Зазвичай, симптоми ПМС проходять протягом 4 днів після початку місячних.
Як полегшити симптоми ПМС:
- їжте меншими порціями, але часто, щоб запобігти здуттю живота;- менше соліть їжу, щоб рідина не затримувалася в організмі;- відмовтеся на кілька днів від кави, алкоголю і сигарет;- їжте продукти, які містять кальцій (сир, молоко, фундук, кунжут). А також – складні вуглеводи (фрукти, овочі і цільнозернові продукти);- займіться йогою чи запишіться на масаж, щоб зняти стрес, будь-яка фізична активність вітається;- гуляйте на свіжому повітрі хоча б 30 хвилин протягом дня;- більше спіть.
Якщо ПМС заважає вести звичний спосіб життя – варто звернутися до лікаря.
Будь-яка фізична активність під час ПМС допоможе впоратись з проблемою
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.
24.ua