Об этом пишет и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
Сбалансированное питание, включая животные жиры, необходимо нашему организму. Это предотвращает заболевание печени, повышает физическую активность и приводит уровень холестерина в крови в норму. Супрун отметила, что нет “плохого” или “хорошего” холестерина, так как для организма важен баланс. Депрессия, авитаминоз, слабый иммунитет или даже бесплодия возникают именно из-за холестерина ниже нормы.
Кроме того, Супрун дала несколько советов, которые помогут употреблять жиры и не толстеть.
И первое правило – сохраняйте баланс жирности молочных продуктов.
Обезжиренная молочная продукция теряет витамины A и D. А это приводит к чувству голода и как следствие перееданию. Поэтому обязательно следует употреблять необходимое количество молочных продуктов, особенно с высокой жирностью. Главное следить за соблюдением дневной нормы калорий и тогда жирное молоко или йогурт не влияют на вес.
Второй момент – лучше не жарить на растительном масле.
При повышении температуры масла могут становиться небезопасными, а еда – очень жирной и калорийной. Лучше свисти до минимума употребления масла в жарке и использовать его в салате.
Еще одно правило – обязательное употребление рыбы.
Рыба – источник омега-3 жирных кислот и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Для наполнения организма полезными жирами достаточно съедать 200-300 грамм рыбы или моллюсков в неделю.
Четвертым золотым правилом является занятие спортом.
Регулярные физические упражнения приведут холестерин в норму и избавят от лишних калорий.
Читайте: Диетолог назвал опасный для украинцев продукт и предложил альтернативу
К слову, ученые назвали идеальную диету для похудения.
Об этом пишет и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
Сбалансированное питание, включая животные жиры, необходимо нашему организму. Это предотвращает заболевание печени, повышает физическую активность и приводит уровень холестерина в крови в норму. Супрун отметила, что нет “плохого” или “хорошего” холестерина, так как для организма важен баланс. Депрессия, авитаминоз, слабый иммунитет или даже бесплодия возникают именно из-за холестерина ниже нормы.
Кроме того, Супрун дала несколько советов, которые помогут употреблять жиры и не толстеть.
И первое правило – сохраняйте баланс жирности молочных продуктов.
Обезжиренная молочная продукция теряет витамины A и D. А это приводит к чувству голода и как следствие перееданию. Поэтому обязательно следует употреблять необходимое количество молочных продуктов, особенно с высокой жирностью. Главное следить за соблюдением дневной нормы калорий и тогда жирное молоко или йогурт не влияют на вес.
Второй момент – лучше не жарить на растительном масле.
При повышении температуры масла могут становиться небезопасными, а еда – очень жирной и калорийной. Лучше свисти до минимума употребления масла в жарке и использовать его в салате.
Еще одно правило – обязательное употребление рыбы.
Рыба – источник омега-3 жирных кислот и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Для наполнения организма полезными жирами достаточно съедать 200-300 грамм рыбы или моллюсков в неделю.
Четвертым золотым правилом является занятие спортом.
Регулярные физические упражнения приведут холестерин в норму и избавят от лишних калорий.
Читайте: Диетолог назвал опасный для украинцев продукт и предложил альтернативу
К слову, ученые назвали идеальную диету для похудения.