Источник: Politeka
Ученые выяснили, что всего лишь 15 минут нужно для того, чтоб худеть и регулярно поддерживать свой здоровый вес Вести пищевой дневник и записывать все, что съедено и выпито за день, — это хорошая стратегия для избавления от лишнего веса. Но, несмотря на эффективность этого метода, люди часто ленятся попробовать. Новое исследование показало, что следить за своим рационом не так сложно, как представляется многим. Ученые собрали данные 142 людей с лишним весом, которые участвовали в онлайн-программе по похудению. Программа включала еженедельные встречи, где обсуждалась правильная мотивация и постановка целей, польза упражнений и ограничения калорийности рациона. Участники также зарегистрировались в приложении, чтобы вести пищевой дневник. В первый месяц на то, чтобы вводить информацию об употребленных калориях, у них уходило 23,2 минуты в день в среднем. Через шесть месяцев, к концу программы, они справлялись за 14,6 минут. По делу Зайцевой суд вынес приговор: «такого решения никто не ожидал» Общество «Люди ненавидят это; они думают, что это обременительно и ужасно, но у нас возник вопрос: сколько времени на самом деле занимает диетический самоконтроль? Оказалось, что за день это менее 15 минут», — говорит ведущий автор исследования Джин Харви (Jean Harvey) из университета Вермонта. Самые успешные участники программы вводили данные по съеденным продуктам наиболее регулярно. Те, кто похудел больше, чем на 10% от своего веса, в среднем считали калории больше 20 дней в месяц. Те, кто похудел меньше, чем на 10%, в среднем пользовались приложением лишь 11 дней в месяц. Работа опубликована в журнале Obesity. Анализ ученых доказал, что после шести месяцев отслеживания диеты в рамках программы по снижению веса участники в среднем чуть транили на это менее 15 минут в день. Зато такой диетический самоконтроль помог им сбросить больше лишних кило. Исследователи надеются, что результаты мотивируют людей вести дневник питания: «Это эффективно и совсем не так трудно, особенно с учетом того, что приложения по подсчету калорий легко бесплатно скачать в интернете». Напомним, ученый подсказал секрет стройности: три принципа. Как сообщала Politeka, диетолог рассказала, как не морить себя голодом на работе: лучшие варианты для перекуса. Также Politeka писала, что есть простые правила для тех, кто хочет похудеть: советы диетологов.Источник: Politeka
Ученые выяснили, что всего лишь 15 минут нужно для того, чтоб худеть и регулярно поддерживать свой здоровый вес Вести пищевой дневник и записывать все, что съедено и выпито за день, — это хорошая стратегия для избавления от лишнего веса. Но, несмотря на эффективность этого метода, люди часто ленятся попробовать. Новое исследование показало, что следить за своим рационом не так сложно, как представляется многим. Ученые собрали данные 142 людей с лишним весом, которые участвовали в онлайн-программе по похудению. Программа включала еженедельные встречи, где обсуждалась правильная мотивация и постановка целей, польза упражнений и ограничения калорийности рациона. Участники также зарегистрировались в приложении, чтобы вести пищевой дневник. В первый месяц на то, чтобы вводить информацию об употребленных калориях, у них уходило 23,2 минуты в день в среднем. Через шесть месяцев, к концу программы, они справлялись за 14,6 минут. По делу Зайцевой суд вынес приговор: «такого решения никто не ожидал» Общество «Люди ненавидят это; они думают, что это обременительно и ужасно, но у нас возник вопрос: сколько времени на самом деле занимает диетический самоконтроль? Оказалось, что за день это менее 15 минут», — говорит ведущий автор исследования Джин Харви (Jean Harvey) из университета Вермонта. Самые успешные участники программы вводили данные по съеденным продуктам наиболее регулярно. Те, кто похудел больше, чем на 10% от своего веса, в среднем считали калории больше 20 дней в месяц. Те, кто похудел меньше, чем на 10%, в среднем пользовались приложением лишь 11 дней в месяц. Работа опубликована в журнале Obesity. Анализ ученых доказал, что после шести месяцев отслеживания диеты в рамках программы по снижению веса участники в среднем чуть транили на это менее 15 минут в день. Зато такой диетический самоконтроль помог им сбросить больше лишних кило. Исследователи надеются, что результаты мотивируют людей вести дневник питания: «Это эффективно и совсем не так трудно, особенно с учетом того, что приложения по подсчету калорий легко бесплатно скачать в интернете». Напомним, ученый подсказал секрет стройности: три принципа. Как сообщала Politeka, диетолог рассказала, как не морить себя голодом на работе: лучшие варианты для перекуса. Также Politeka писала, что есть простые правила для тех, кто хочет похудеть: советы диетологов.