Стрес — це природна реакція організму на подразник, яка допомагає нам впоратися з постійними змінами в навколишньому середовищі. Проте іноді буває вкрай важко керувати своїми емоціями, особливо коли це гнів, образа чи роздратування. А щоб швидко взяти себе в руки й заспокоїтися, психологи рекомендують застосовувати ці три найкращі методи.Як швидко взяти себе в руки і заспокоїтися: поради психологів Глибоке повільне дихання. Такий прийом дуже популярний, тому відомий усім, однак науковці лише 2017 року зрозуміли, чому він так добре працює. Біохіміки Медичної школи Стенфордського університету знайшли у стовбурі мозку крихітний кластер нейронів, який пов’язує швидкість і глибину дихання та емоційний стан. Вчені виявили, що активні та поверхневі вдихи призводять до підвищення рівня збудження й нервозності. А коли людина дихає глибоко й повільніше, то, навпаки, заспокоюється та розслаблюється. Стиснуті пальці в кулак. Якщо стиснути кулак із загнутим усередину великим пальцем, це допоможе заспокоїтися. Спочатку зробіть глибокий вдих і на видиху, не поспішаючи, стисніть кулак ще сильніше. Потім розслабте кулак і глибоко вдихніть повітря. Повторіть таку вправу п’ять разів із заплющеними очима. Це допоможе заспокоїтися і зняти нервове напруження. Масаж голови й обличчя. Лікарі говорять, що на голові зосереджено багато нервових закінчень. Тому людина несвідомо, коли нервує, може гладити себе по голові й робити легкий масаж. Психологи рекомендують робити собі масаж голови у стресових ситуаціях, щоб швидко заспокоїтися. Треба просто пройтися пальцями, неначе гребінцем, по шкірі голови від чола до потиличної зони. Також розітріть пальцями щоки, лоб та скроні.Читайте також:Як завжди бути щасливим, вільним і молодим: порада мудреця, якій понад 1000 роківПеревірте за датою свого народження, чи судилося вам стати багатимиВчені з’ясували, в якому віці людина почувається найбільш нещасною