Сбой в работе гормонов может привести к повышению веса

Неправильная работа гормонов частенько является причиной лишнего веса. В этой статье мы расскажем, какие гормоны отвечают за потерю лишних килограммов, пишет Clutch. Ты следишь за питанием и активно занимаешься спортом, а твой вес стоит на месте? Скорее всего проблема в гормональном фоне. Существует 6 видов гормонов, которые отвечают за лишний вес. Если скорректировать их работу и возобновить функции, то процесс похудения запустится сам собой. Лептин Этот гормон ответственный за насыщенность и голод организма. Именно с его помощью в мозг поступают сигналы, которые решают «есть или не есть». Он вырабатывается жировыми клетками организма. Если в твоем рационе слишком много глюкозы и фруктозы, то уровень лептина также высок. В результате – организм не может определить чувство сытости и голода, поэтому ты и набираешь лишние килограммы. Рекомендации: здоровый сон; употребление продуктов, которые содержат омега-3; занятия спортом. Инсулин Работа этого гормона также очень важна при похудении. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Его главная функция – контроль и регуляция сахара в крови. Если в твоем рационе слишком много сахара, инсулин начинает «нервничать» и очищать кровь от лишнего сахара, преобразуя его в жир. Рекомендации: утром натощак нужно пить стакан воды с двумя ложками яблочного уксуса; добавить в рацион больше белковой пищи; минимизировать употребление сахара и продуктов, которые содержат крахмал. Кортизол Кортизол – гормон стресса, который отвечает за наше поведение в стрессовых ситуациях. Недостаток сна, переутомление, проблемы в семье – задерживают кортизол в организме. Многие начинают «заедать» стрессы, что влечет за собой увеличение массы тела. Рекомендации: 7-часовой сон; добавить в рацион творог, индюшатину, вишню, киви; сократить количество употребляемого кофеина. Эстроген Женский гормон эстроген, несет ответственность за развитие женских половых признаков. Его доминирование в организме над прогестероном может стать причиной лишних жировых отложений в области живота. Рекомендации: употреблять больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой; есть меньше красного мяса и сладкого; регулярные физические нагрузки. Гормоны щитовидной железы Массу тела также регулируют гормоны Т3 и Т4. Именно они определяют скорость и качество метаболизма, что является ключевым моментов в похудении. К замедлению процесса пищеварения приводит недостаток этих веществ в организме. Рекомендации: сократить количество употребляемой сои, кофеина и рафинированных продуктов; избегать клейковины; добавить в рацион больше белка; почаще бывать на солнце. Тестостерон Этот гормон отвечает за скорость пищеварения как у мужчин, так и у женщин. Его дефицит приводит к снижению мышечной массы и появлению неприятных жировых отложений. Кроме того, низкий уровень тестостерона способен повышать уровень холестерина и триглицеридов, что также является преградой в похудении. Рекомендации: употреблять меньше мучного, алкоголя и сладких газированных напитков; стараться избегать воды из пластиковых бутылок. Напомним о питании по типу кожи: основные рекомендации для всех. Как сообщала Politeka, есть топ-советы для кожи лица, о которых нужно забыть. Также Politeka писала, что после 30 нельзя: еда, от которой нужно отказаться.Неправильная работа гормонов частенько является причиной лишнего веса. В этой статье мы расскажем, какие гормоны отвечают за потерю лишних килограммов, пишет Clutch. Ты следишь за питанием и активно занимаешься спортом, а твой вес стоит на месте? Скорее всего проблема в гормональном фоне. Существует 6 видов гормонов, которые отвечают за лишний вес. Если скорректировать их работу и возобновить функции, то процесс похудения запустится сам собой. Лептин Этот гормон ответственный за насыщенность и голод организма. Именно с его помощью в мозг поступают сигналы, которые решают «есть или не есть». Он вырабатывается жировыми клетками организма. Если в твоем рационе слишком много глюкозы и фруктозы, то уровень лептина также высок. В результате – организм не может определить чувство сытости и голода, поэтому ты и набираешь лишние килограммы. Рекомендации: здоровый сон; употребление продуктов, которые содержат омега-3; занятия спортом. Инсулин Работа этого гормона также очень важна при похудении. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Его главная функция – контроль и регуляция сахара в крови. Если в твоем рационе слишком много сахара, инсулин начинает «нервничать» и очищать кровь от лишнего сахара, преобразуя его в жир. Рекомендации: утром натощак нужно пить стакан воды с двумя ложками яблочного уксуса; добавить в рацион больше белковой пищи; минимизировать употребление сахара и продуктов, которые содержат крахмал. Кортизол Кортизол – гормон стресса, который отвечает за наше поведение в стрессовых ситуациях. Недостаток сна, переутомление, проблемы в семье – задерживают кортизол в организме. Многие начинают «заедать» стрессы, что влечет за собой увеличение массы тела. Рекомендации: 7-часовой сон; добавить в рацион творог, индюшатину, вишню, киви; сократить количество употребляемого кофеина. Эстроген Женский гормон эстроген, несет ответственность за развитие женских половых признаков. Его доминирование в организме над прогестероном может стать причиной лишних жировых отложений в области живота. Рекомендации: употреблять больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой; есть меньше красного мяса и сладкого; регулярные физические нагрузки. Гормоны щитовидной железы Массу тела также регулируют гормоны Т3 и Т4. Именно они определяют скорость и качество метаболизма, что является ключевым моментов в похудении. К замедлению процесса пищеварения приводит недостаток этих веществ в организме. Рекомендации: сократить количество употребляемой сои, кофеина и рафинированных продуктов; избегать клейковины; добавить в рацион больше белка; почаще бывать на солнце. Тестостерон Этот гормон отвечает за скорость пищеварения как у мужчин, так и у женщин. Его дефицит приводит к снижению мышечной массы и появлению неприятных жировых отложений. Кроме того, низкий уровень тестостерона способен повышать уровень холестерина и триглицеридов, что также является преградой в похудении. Рекомендации: употреблять меньше мучного, алкоголя и сладких газированных напитков; стараться избегать воды из пластиковых бутылок. Напомним о питании по типу кожи: основные рекомендации для всех. Как сообщала Politeka, есть топ-советы для кожи лица, о которых нужно забыть. Также Politeka писала, что после 30 нельзя: еда, от которой нужно отказаться.