Врачи рассказали, где искать витамин D зимой

Источник: Politeka

Зимой не происходит выработки витамина D в организме из-за пасмурной погоды и отсутствия солнца, а для здоровья он важен Переоценить значение витамина D для здоровья трудно. Для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, этот витамин может стать своеобразным лекарством от преждевременной смерти. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнца, при этом улучшается работа иммунной системы и обмен веществ. Обострение инфекционных заболеваний зимой медики в том числе связывают с дефицитом витамина, которого людям не хватает из-за недостатка солнечного света. Статистика говорит, что нехватка витамина D зимой свойственна 60?% взрослых и 80% детей. Низкий уровень витамина в крови коррелирует с развитием болезней сердца, существенно повышает риск депрессии. Один из самых опасных вариантов для здоровья – сочетание высокого давления с нехваткой витамина D. Где же его найти в условиях вечно мрачной, пасмурной зимней погоды? Прогулки на воздухе. По словам врача-терапевта, нужно обязательно стараться выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце все же выглядывает из облаков. «Активизировать выработку витамина D в организме помогают три прогулки в неделю по 15 минут. К человеку возвращается бодрость духа, повышается иммунитет», — отметила врач. Полезные продукты. Если человек не любит молоко, ест мало яиц, часто сталкивается с проблемами пищеварения и лишнего веса, следить за содержанием витамина D в организме нужно особенно строго. Тем более что его нехватка часто не выражается в каких-то определенных симптомах. «Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, яйцах, масле и в жирных молочных продуктах, в рыбьей икре и водорослях. Больше всего витамина в печени трески», — заметила специалист. Препараты. Ценный витамин можно найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3). Напомним, витамин D защищает от рака и понижает вероятность инфаркта Как сообщала Politeka, назван овощ, идеальный для спортсменов: «Богат клетчаткой и витаминами» Также Politeka писала, что ученые назвали лучшую добавку для мозга

Источник: Politeka

Зимой не происходит выработки витамина D в организме из-за пасмурной погоды и отсутствия солнца, а для здоровья он важен Переоценить значение витамина D для здоровья трудно. Для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, этот витамин может стать своеобразным лекарством от преждевременной смерти. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнца, при этом улучшается работа иммунной системы и обмен веществ. Обострение инфекционных заболеваний зимой медики в том числе связывают с дефицитом витамина, которого людям не хватает из-за недостатка солнечного света. Статистика говорит, что нехватка витамина D зимой свойственна 60?% взрослых и 80% детей. Низкий уровень витамина в крови коррелирует с развитием болезней сердца, существенно повышает риск депрессии. Один из самых опасных вариантов для здоровья – сочетание высокого давления с нехваткой витамина D. Где же его найти в условиях вечно мрачной, пасмурной зимней погоды? Прогулки на воздухе. По словам врача-терапевта, нужно обязательно стараться выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце все же выглядывает из облаков. «Активизировать выработку витамина D в организме помогают три прогулки в неделю по 15 минут. К человеку возвращается бодрость духа, повышается иммунитет», — отметила врач. Полезные продукты. Если человек не любит молоко, ест мало яиц, часто сталкивается с проблемами пищеварения и лишнего веса, следить за содержанием витамина D в организме нужно особенно строго. Тем более что его нехватка часто не выражается в каких-то определенных симптомах. «Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, яйцах, масле и в жирных молочных продуктах, в рыбьей икре и водорослях. Больше всего витамина в печени трески», — заметила специалист. Препараты. Ценный витамин можно найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3). Напомним, витамин D защищает от рака и понижает вероятность инфаркта Как сообщала Politeka, назван овощ, идеальный для спортсменов: «Богат клетчаткой и витаминами» Также Politeka писала, что ученые назвали лучшую добавку для мозга