Здоровая спина и подтянутые руки: Свитолина посоветовала тренировки во время карантина

Известная во всем мире украинская теннисистка Элина Свитолина поделилась упражнениями, которые можно выполнить во время карантина дома.

Видео спортсменка опубликовала на своей странице в инстаграме.

Свитолина показала одну из своих тренировок для мышц рук и спины. Для этого нужны только коврик и примерно 30 – 40 минут времени.

Каждый подход состоит из 7 упражнений, количество повторов которых теннисистка написала под своим видео. Однако вы вполне можете выбрать вариант, который соответствует вашей физической подготовке – не обязательно повторять то же количество раз.

Между 3-мя подходами Свитолина советует отдохнуть полторы минуты, вы можете регулировать время под себя.

        View this post on Instagram                  

Arms & back circuit ️ : ⁣ ⁣ ⁣ 1. 10 each side⁣ 2. 20 times⁣ 3. 20 times ⁣ 4. 25times⁣ 5. 20 time ⁣ 6. 15 times⁣ 7. 15 taps each side⁣ ⁣ : 3 sets / 1’ 30 rest in between sets

A post shared by Elina Svitolina (@elisvitolina) on Apr 22, 2020 at 3:24am PDT

Не забывайте: если у вас проблемы со спиной, шеей или имеете другие вопросы, которые касаются здоровья, – перед тренировкой посоветуйтесь со своим врачом. Также не стоит забывать, что упражнения показывает известная в мире спортсменка и не стоит стараться выполнить все в аналогичном объеме – лучше внимательно наблюдать за техникой выполнения.

Оставайтесь дома и следите за последними новостями спорта в нашем Twitter и Telegram