Ученые выяснили, можно ли выспаться за неделю на выходных

Источник: Politeka

Обычно люди,которые не высыпаются в течении недели, пытаются хоть как-то компенсировать нехватку сна в выходные дни. Работает ли такой метод с точки зрения пользы для здоровья, выясняли ученые Недостаток сна во время рабочей недели не компенсируется длительным сном в выходные дни. К таким выводам пришли ученые Колорадского университета в Боулдере, проведя ряд экспериментов. В рамках исследований выяснилось, что продолжительный сон в выходные не убирает негативные последствия недосыпания течение рабочей недели. Ученые разделили добровольцев без проблем со здоровьем на две группы. Участники одной группы спали по 5:00 в сутки всю неделю, а участники второй имели возможность досыпать на выходных. Вследствие эксперимента у участников обеих групп нарушился метаболизм, они набрали лишний вес. Никаких положительных тенденций в тех, кому разрешалось досыпать на выходных ученые не обнаружили. После этого эксперимента ученые провели еще один с 36-ю участниками в возрасте от 18 до 39 лет. На этот раз волонтеров разделили на три группы. Участники первой спали по 5:00 в сутки в течение всей недели, люди из второй группы имели возможность отсыпаться в выходные, а в третьей группе участники спали ежедневно по 9:00. Студию 1+1 атаковали во время выступления Зеленского: детали ЧП Политика Выяснилось, что те, кто спал по 5:00, стали больше есть ночью. Участники первых двух групп набрали минимум 1 кг. Те, кому разрешалось досыпать на выходных, немного восстанавливались, однако значительных улучшений в показателях не наблюдалось. К тому же, по возвращении с графиком недосыпание, показатели снова ухудшались. Также ученые отметили, что у участников первой группы чувствительность к инсулину повысилась на 13%. У тех, кому разрешалось высыпаться в выходные — от 9 до 27%. Напомним, названы здоровые продукты, которые нельзя есть на ночь: приводят к бессоннице. Как сообщала Politeka, как выспаться за пять часов: метод для тех, кому не хватает времени Также Politeka писала, что врач рассказала о мелочах, которые мешают здоровому сну.

Источник: Politeka

Обычно люди,которые не высыпаются в течении недели, пытаются хоть как-то компенсировать нехватку сна в выходные дни. Работает ли такой метод с точки зрения пользы для здоровья, выясняли ученые Недостаток сна во время рабочей недели не компенсируется длительным сном в выходные дни. К таким выводам пришли ученые Колорадского университета в Боулдере, проведя ряд экспериментов. В рамках исследований выяснилось, что продолжительный сон в выходные не убирает негативные последствия недосыпания течение рабочей недели. Ученые разделили добровольцев без проблем со здоровьем на две группы. Участники одной группы спали по 5:00 в сутки всю неделю, а участники второй имели возможность досыпать на выходных. Вследствие эксперимента у участников обеих групп нарушился метаболизм, они набрали лишний вес. Никаких положительных тенденций в тех, кому разрешалось досыпать на выходных ученые не обнаружили. После этого эксперимента ученые провели еще один с 36-ю участниками в возрасте от 18 до 39 лет. На этот раз волонтеров разделили на три группы. Участники первой спали по 5:00 в сутки в течение всей недели, люди из второй группы имели возможность отсыпаться в выходные, а в третьей группе участники спали ежедневно по 9:00. Студию 1+1 атаковали во время выступления Зеленского: детали ЧП Политика Выяснилось, что те, кто спал по 5:00, стали больше есть ночью. Участники первых двух групп набрали минимум 1 кг. Те, кому разрешалось досыпать на выходных, немного восстанавливались, однако значительных улучшений в показателях не наблюдалось. К тому же, по возвращении с графиком недосыпание, показатели снова ухудшались. Также ученые отметили, что у участников первой группы чувствительность к инсулину повысилась на 13%. У тех, кому разрешалось высыпаться в выходные — от 9 до 27%. Напомним, названы здоровые продукты, которые нельзя есть на ночь: приводят к бессоннице. Как сообщала Politeka, как выспаться за пять часов: метод для тех, кому не хватает времени Также Politeka писала, что врач рассказала о мелочах, которые мешают здоровому сну.