Фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко показала мінімальний комплекс вправ, який потрібно робити щоранку, аби підтримувати тіло у тонусі. Відео з ранковою зарядкою Аніта виклала в Instagram.
Ранкова розминка від Аніти Луценко:
1. Лежачи на боці піднімаємо ногу, яка зверху. Живіт весь час підтягнутий. Піднімаємо ногу плавно і на видиху. Носок спрямований в підлогу, а п'ята в стелю. Повторюємо 20 раз.
2. Відразу міняємо ногу і працюємо над внутрішньою поверхнею стегна. Повторюємо 20 раз. Видих – ногу вгору.
3. Переверніться на інший бік і повторіть 1 і 2 вправи поспіль. Всього 3 таких підходи.
24.uaДопис, поширений Анита Луценко (@anitasporty)
Фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко показала мінімальний комплекс вправ, який потрібно робити щоранку, аби підтримувати тіло у тонусі. Відео з ранковою зарядкою Аніта виклала в Instagram.
Ранкова розминка від Аніти Луценко:
1. Лежачи на боці піднімаємо ногу, яка зверху. Живіт весь час підтягнутий. Піднімаємо ногу плавно і на видиху. Носок спрямований в підлогу, а п'ята в стелю. Повторюємо 20 раз.
2. Відразу міняємо ногу і працюємо над внутрішньою поверхнею стегна. Повторюємо 20 раз. Видих – ногу вгору.
3. Переверніться на інший бік і повторіть 1 і 2 вправи поспіль. Всього 3 таких підходи.
24.uaДопис, поширений Анита Луценко (@anitasporty) 8 Сер 2018 р. о 9:52 PDT