Как снизить артериальное давление с помощью сна

Американские исследователи из университета Аризоны выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, говорится на сайте заведения.

Средний возраст участников составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет.

Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые измеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, которые оценивают эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

В результате ученые смогли установить, что сон, который соответствует определенным критериям, помогал снижать людям повышенное систолическое давление. По словам специалистов, положительный эффект может давать ночной сон продолжительностью от семи до девяти часов и с засыпанием не позднее 23 часов.

via GIPHY

Эксперты подчеркивают при этом, что отдыхать следует в полной темноте: все гаджеты и источники света должны быть выключены, а шторы плотно закрытыми.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.