Що робити, якщо у дитини почалася панічна атака: відома психологиня надала поради

Панічна атака – раптовий напад сильного страху без видимої причини. Це не обовʼязково жах перед реальною небезпекою – вона може статися з будь-ким, будь-де і будь-коли.

Про це повідомили фахівці МОЗ. Також у відомстві представили алгоритм дій для дорослих під час панічної атаки у дитини.

Його надала відома психологиня Світлана Ройз.

Якщо у дитини почався приступ паніки, спершу зарадьте фізичним симптомам, а далі пробувати повернути до реальності, перевести увагу дитини на щось конкретне.

Світлана Ройз радить діяти наступним чином:

прискорене серцебиття і дихання – попросіть дитину зробити кілька глибоких вдихів, а потім дихати разом з вами повільно і глибоко, так, щоб видих був довше за вдих;

тремтіння – потрусити руками, а потім усім тілом, немов собака, який струшує з себе воду;

зоровий контакт – намагайтесь зловити погляд і утримувати його;

комунікація – говоріть спокійно, повільно, звичними дитині фразами, звертайтеся на імʼя;

дія – дайте щось попити;

перемикання уваги – попросіть у деталях описати якийсь предмет поруч або порахувати людей в одязі певного кольору;

фіксування безпеки – проговоріть, що все добре, було складно, але ви впоралися, а потім разом відновіть хронологію подій.

Читайте також:

Як подолати тривожність та занепокоєння: прості поради

Як швидко заснути, коли ви тривожні і вам важко розслабитися: список вправ

Як допомогти літнім людям впоратися із тривожністю: поради психологині

Як надавати першу психологічну допомогу: практичні поради

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.