100-річний лікар поділився правилами дієти, яких він дотримувався, щоб продовжити життя.Про це пише gbnews.com.Дієтолог Джон Шарффенберг , який і досі працює, сказав, що важливо їсти необроблену їжу. Він додав, що краще їсти у певний час, а не "пастися" протягом дня."Їжте в потрібний час, тобто не перекушуйте", - сказав доктор Шарффенберг. "Їжте різноманітно. Не все за одне приймання їжі, а протягом 10 днів, щоб переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, які їсте. Їжте різноманітні натуральні, необроблені продукти в кількостях, необхідних для вашої ідеальної ваги".
Доктор Шарффенберг додав про користь салатів і пояснив, що почав їсти їх частіше після того, як виявив, що це збільшує тривалість життя в інших."Я виявив, що у людей, які їли салат щодня, ймовірність смерті значно знижується", - сказав він Plant Chomper. "Якби вони вживали їжу, що містить вітамін А і вітамін С, вони могли б знизити рівень смертності приблизно на три чверті".
Лікар продовжив обговорення обмеженого часу харчування, часто відомого як інтервальне голодування. Це передбачає вживання всієї їжі протягом певного часового інтервалу і голодування в години дня, що залишилися.Доктор Шарффенберг сказав, що він дотримується цього плану і їсть всю їжу двічі – на сніданок та обід.Читайте провідні новини дня: Повертати чоловіків до України будь-якою ціною: чи можливо відбирати майно "втікачів" і мобілізувати тих, хто за кордоном Якою буде Україна в 2050 році: провидиця зробила несподіваний прогноз Чим і де отруїли Саакашвілі: ексклюзивний коментар матері політикаЗгідно з деякими дослідженнями, періодичне голодування може сприяти довголіттю.Дослідження, опубліковані у Національній медичній бібліотеці, показали, що це може допомогти знизити ризик захворювань та позитивно вплинути на старіння клітин.