Без дієт та "їжі за двох": яким має бути харчування мами в період грудного вигодовування

Українки вже сто разів, мабуть, чули, що дієта для мам не потрібна. І що коли годуєш груддю - можна їсти все. Допоможіть іншим українкам поширити правильні знання, що полегшують період материнства для кожної мами.

Харчування мами в період лактації має бути різноманітним та збалансованим.

Не потрібно “сидіти” на дієтах.

Не треба «їсти за двох» – норма калорій для мами, яка годує грудьми, на 330-400 кілокалорій на добу вище, ніж вона споживала до вагітності.

Харчування матері не впливає на появу кольок, діареї чи закрепів у дитини. Виняток – якщо у дитини алергія на один із продуктів, який вживає мати.

Їжте новий продукт зранку в невеликій кількості, аби відстежити реакцію дитини.

Якщо дитина почувається добре: немає висипів, болю чи здуття в животі перезбудження, поступово збільшуйте кількість обраного вами продукту.

Якщо у дитини з’явилися ознаки харчової алергії – відмовтеся від продукту на кілька тижнів і подивіться, чи зникнуть симптоми.

Тому запишіть розмовне сторіз або створіть допис про ваше харчування у період грудного вигодовування у ваших соціальних мережах. Розкажіть про міфи грудного вигодовування, з якими вам довелось “зустрітись” під час власного досвіду грудного вигодовування та те, яким було ваше харчування.

Читайте також:

Грудне вигодовування не протипоказане дітям матерів, інфікованих SARS-CoV-2

Грудне вигодовування: про тріщини, режим годування і якість грудного молока

Раціон мами, що годує: що їсти під час грудного вигодовування

Грудне вигодовування: міфи, від яких варто позбутися

Грудне вигодовування: факти і міфи

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.