Банани не лише дуже смачні, а ще й дуже корисні. Ці фрукти багаті на вітаміни групи B – B1, В2 і В6, вітамін С, залізо, кальцій і калій, фтор і фосфор. Фахівці радять вживати 1-2 невеликі банани на день. А от чи можна їсти їх на ніч, думки розходяться.
Чи можна їсти банани на ніч, читайте у матеріалі ТСН.ua.
ЗА
Банани містять триптофан, ця амінокислота сприяє виробленню мелатоніну - гормону сну. Цей фрукт впливає і на емоційний стан, бо багатий магнієм, калієм, а вони також відповідають за гарний настрій та здоровий сон.
ПРОТИ
Банани містять багато вуглеводів і фруктози. Через вміст цукрів вживання може спричинити стрибок інсуліну, особливо у людей із порушенням обміну речовин. Також може виникнути здуття живота чи метеоризм, які заважатимуть спокійному сну.
Часте вживання бананів на ніч він додає зайвих калорій, а це може вплинути на вагу.
Якщо ж ви все ж таки вирішите з'їсти банани перед сном, головне тут - не зловживати.