Магний — крайне важный минерал для организма, который влияет не только на физическое, но и на психическое состояние здоровья человека Для того, чтобы заподозрить у себя дефицит магния, для начала необходимо знать его норму, пишет Сlutch. Норма суточной дозы магния для людей разного возраста и пола: Младенцам: до 6 месяцев необходимо 30 мг магния в сутки. От 7 до 12 месяцев: 70 мг. Деткам: 1-3 года — 85мг; 4-8 лет — 125 мг; 9-13 лет — 240 мг. Подросткам: девушки 14-18 лет — 350 мг; парни — 200 мг. Молодым людям от 19 до 35 лет: 310 мг (для женщин) и 400 мг (для мужчин). Взрослым от 35 лет: мужчинам 240 мг, женщинам 320 мг. Беременным: до 35 лет — 410 мг; от 36 лет — 360 мг. Какие заболевания возникают в последствии дефицита магния: Сердечно-сосудистые расстройства, такие как: Аритмия — аномалии сердечного ритма; Инфаркт миокарда; Стенокардия — боль в груди из-за недостатка кислорода в сердечной мышце. Диабет: так как магний играет важную роль в контроле функции глюкозы и инсулина. Депрессия: когда в организме недостаточно магния, это сопровождается апатией, беспокойством и глубокой печалью. Остеопороз: магний является самым важным минералом, который нам необходимо для предотвращения остеопороза на ранней стадии. В каких продуктах находится достаточное количество магния: Бананы; Орехи и семена; Овощи с зелеными листьями; Молочные продукты (особенно йогурты); Бобовые, гречка, какао; Жирная рыба; Сухофрукты; Авокадо; Ароматические травы (такие как укроп, шалфей, кориандр или базилик). Напомним, недостаток витамина D приводит к ожирению. Как сообщала Politeka, от капусты до бананов: проблемы со здоровьем, от которых спасут овощи и фрукты. Также Politeka писала, что большие дозы Витамина С помогают больным раком — ученые.Магний — крайне важный минерал для организма, который влияет не только на физическое, но и на психическое состояние здоровья человека Для того, чтобы заподозрить у себя дефицит магния, для начала необходимо знать его норму, пишет Сlutch. Норма суточной дозы магния для людей разного возраста и пола: Младенцам: до 6 месяцев необходимо 30 мг магния в сутки. От 7 до 12 месяцев: 70 мг. Деткам: 1-3 года — 85мг; 4-8 лет — 125 мг; 9-13 лет — 240 мг. Подросткам: девушки 14-18 лет — 350 мг; парни — 200 мг. Молодым людям от 19 до 35 лет: 310 мг (для женщин) и 400 мг (для мужчин). Взрослым от 35 лет: мужчинам 240 мг, женщинам 320 мг. Беременным: до 35 лет — 410 мг; от 36 лет — 360 мг. Какие заболевания возникают в последствии дефицита магния: Сердечно-сосудистые расстройства, такие как: Аритмия — аномалии сердечного ритма; Инфаркт миокарда; Стенокардия — боль в груди из-за недостатка кислорода в сердечной мышце. Диабет: так как магний играет важную роль в контроле функции глюкозы и инсулина. Депрессия: когда в организме недостаточно магния, это сопровождается апатией, беспокойством и глубокой печалью. Остеопороз: магний является самым важным минералом, который нам необходимо для предотвращения остеопороза на ранней стадии. В каких продуктах находится достаточное количество магния: Бананы; Орехи и семена; Овощи с зелеными листьями; Молочные продукты (особенно йогурты); Бобовые, гречка, какао; Жирная рыба; Сухофрукты; Авокадо; Ароматические травы (такие как укроп, шалфей, кориандр или базилик). Напомним, недостаток витамина D приводит к ожирению. Как сообщала Politeka, от капусты до бананов: проблемы со здоровьем, от которых спасут овощи и фрукты. Также Politeka писала, что большие дозы Витамина С помогают больным раком — ученые.