Експерт назвав 4 складові, які допомогли йому уповільнити старіння та зменшити свій біологічний вік

Молекулярний біолог Гарвардського університету та експерт з боротьби зі старінням Девід Сінклер зізнався, що у 30 років він мав надмірну вагу та він багато пив.Щоб побороти старіння він вирішив змінити своє життя, завдяки чому, як показали тести ДНК, у 53 роки його біологічний вік становив 43 роки.За словами Сінклера "прогнозують, що я проживу на 10 років довше, ніж я б прожив, якби нічого не робив".Секретами як зменшити свій біологічний вік на десять років, біолог поділився з виданням Express.Фізична активністьЦе наріжний камінь усіх програм проти старіння, оскільки фізична активність допомагає підтримувати м’язи в тонусі, зміцнює здоров’я серця та зменшує запалення, яке приводить до раннього старіння.Які саме фізичні вправи рекомендує Девід Сінклер? На думку експерта тричі на тиждень рекомендовано займатися аеробними вправами, які включать: плавання, біг, швидку ходьбу, велоспорт.Періодичне голодуванняСінклер також є прихильником періодичного голодування, щоб уповільнити швидкість старіння. «Я намагаюся вкласти свій основний прийом їжі в кілька годин на день, коли це можливо", пояснив експерт.Зелений чай матча щодняЩодня Сінклер випиває по дві чашки його улюбленого напою — зелений чай матча. Попри те, що досі не вивчені його властивості проти старіння, чай матча містить антиоксиданти, які можуть допомогти обмежити пошкодження клітин.Уникнення стресу або хоча б зменшення його впливуХронічний стрес викликає різного типу запалення, а забагато запалення пов’язане з хворобою, тому, на думку Сінклера, потрібно зменшити вплив стресу у своєму житті.Читайте також: Харчові звички, що руйнують тіло після 50 років — від чого потрібно відмовитись задля здоров'я Тест на довголіття: одна вправа передбачить тривалість життя