Секрети довголіття: експерт розповів, завдяки чому йому вдалося помолодшати на 10 років

Спеціаліст з молекулярної біології Гарвардського університету та експерт із боротьби зі старінням Девід Синклер зізнався, що у 30 років він мав надмірну вагу та багато пив.Щоб побороти старіння, він вирішив змінити своє життя, завдяки чому, як показали тести ДНК, у 53 роки його біологічний вік становив 43 роки.За словами Синклера, "прогнозують, що я проживу на 10 років довше, ніж я б прожив, якби нічого не робив".Секретами, як зменшити свій біологічний вік на десять років, біолог поділився з виданням Express.Фізична активністьЦе наріжний камінь усіх програм проти старіння, оскільки фізична активність допомагає підтримувати м’язи в тонусі, зміцнює здоров’я серця та зменшує запалення, яке призводить до раннього старіння.Які саме фізичні вправи рекомендує Девід Синклер? На думку експерта, тричі на тиждень рекомендовано займатися аеробними вправами, серед яких: плавання, біг, швидка ходьба, велоспорт.Періодичне голодуванняСинклер також є прихильником періодичного голодування, щоб уповільнити швидкість старіння. "Я намагаюся вкласти своє основне приймання їжі в кілька годин на день, коли це можливо", — пояснив експерт.Зелений чай матча щодняЩодня Синклер випиває по дві чашки його улюбленого напою — зеленого чаю матча. Попри те, що досі не вивчені його властивості проти старіння, цей чай містить антиоксиданти, які можуть допомогти обмежити пошкодження клітин.Уникання стресу або хоча б зменшення його впливуХронічний стрес викликає різного типу запалення, а забагато запалення пов’язане з хворобою, тому, на думку Синклера, потрібно зменшити вплив стресу у своєму житті.Читайте також: Харчові звички, що руйнують тіло після 50 років — від чого потрібно відмовитись задля здоров'я Тест на довголіття: одна вправа передбачить тривалість життя