Лазня – це місце не лише для релаксації, а й для покращення здоров'я тіла та духу. Температура в лазні має бути комфортною для вашого організму. Занадто висока температура може бути стресом для серцево-судинної системи, а недостатньо гаряча пара не дасть потрібного результату. Найкраще вибирати таку температуру, яка дозволяє добре прогрітися, але не приносить дискомфорту чи виснаження. Важливо прислуховуватися до свого тіла і не намагатися "перемогти" жар.Суха сауна і традиційна парова лазня різняться не лише рівнем вологості, а й тим, як температура впливає на організм. У сухій сауні температура може здаватися вищою через низьку вологість, водночас у паровій лазні ефект посилюється через вологу атмосферу. Щоб отримати максимальну користь, важливо враховувати ці відмінності та обирати той тип лазні, який найкраще відповідає вашому стану здоров'я.Користь від лазні залежить не лише від температури, а й від правильного чергування гарячого й холодного. Тривале перебування в парній не є корисним – краще відвідати її кілька разів із перервами, під час яких можна прийняти холодний душ або просто відпочити. Це допомагає контролювати температуру тіла та забезпечує рівномірне прогрівання тканин.Щоб максимально скористатися лазнею, не забувайте про гідратацію. Вживання води чи трав'яного чаю до та після відвідування лазні допомагає відновити водний баланс, що особливо важливо за інтенсивного потовиділення. Уникайте алкоголю та важкої їжі перед походом до лазні, щоб не навантажувати організм.В кожної людини є свій комфортний рівень тепла, який залежить від віку, стану здоров'я та звички до високих температур. Якщо ви йдете до лазні вперше або після тривалої перерви, починайте з помірної температури, поступово збільшуючи час у парній і саму температуру. Це дасть організму змогу адаптуватися до нового навантаження та отримати максимальну користь.Отже, експерти стверджують, що для більшості людей оптимальною температурою в лазні є від 60°С до 90°С.Читайте також: Дізнайтеся свій справжній вік: прості вправи від експертів, які покажуть рівень вашого здоров'я З таких кружок небезпечно пити гарячі напої: організм вам не "подякує" — цей посуд краще викинути Скільки разів на день потрібно їсти: два, три чи п'ять — дієтологи приголомшили відповіддю