Як зробити ранкову розминку: комплекс вправ від Аніти Луценко

Фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко показала мінімальний комплекс вправ, який потрібно робити щоранку, аби підтримувати тіло у тонусі.

Відео з ранковою зарядкою Аніта виклала в Instagram.

Ранкова розминка від Аніти Луценко:

1. Лежачи на боці піднімаємо ногу, яка зверху. Живіт весь час підтягнутий. Піднімаємо ногу плавно і на видиху. Носок спрямований в підлогу, а п'ята в стелю. Повторюємо 20 раз.

2. Відразу міняємо ногу і працюємо над внутрішньою поверхнею стегна. Повторюємо 20 раз. Видих – ногу вгору.

3. Переверніться на інший бік і повторіть 1 і 2 вправи поспіль. Всього 3 таких підходи.

Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty) 8 Сер 2018 р. о 9:52 PDT

Фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко показала мінімальний комплекс вправ, який потрібно робити щоранку, аби підтримувати тіло у тонусі.

Відео з ранковою зарядкою Аніта виклала в Instagram.

Ранкова розминка від Аніти Луценко:

1. Лежачи на боці піднімаємо ногу, яка зверху. Живіт весь час підтягнутий. Піднімаємо ногу плавно і на видиху. Носок спрямований в підлогу, а п'ята в стелю. Повторюємо 20 раз.

2. Відразу міняємо ногу і працюємо над внутрішньою поверхнею стегна. Повторюємо 20 раз. Видих – ногу вгору.

3. Переверніться на інший бік і повторіть 1 і 2 вправи поспіль. Всього 3 таких підходи.

Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty) 8 Сер 2018 р. о 9:52 PDT