Експерти пояснили, чому люди літають уві сні: що робити, коли це відбувається

Ви коли-небудь літали уві сні?.. А падали? Що це за відчуття, яке змушує прокидатися посеред ночі?Видання Mirror публікує пояснення цього явища.Виявляється, понад 68% людей у світі відчували випадкові посмикування, які називають "гіпнагогічні ривки". Ця назва походить від гіпнагогічного стану — перехідного періоду між неспанням і сном. Такі поштовхи зазвичай включають в себе раптові, нестійкі рухи (тобто посмикування або спазми) рук, ніг або всього тіла.Нове дослідження виявило, що жінки відчувають посмикування частіше, ніж чоловіки. І 82% людей — у віці 16-25 років."З точки зору медицини, гіпнагогічні ривки класифікуються як тип короткочасних мимовільних посмикувань або посмикувань групи м’язів. Вони, як правило, відбуваються під час переходу між першою та другою стадією циклу сну, оскільки саме тоді ваші м’язи починають розслаблятися, а серцебиття сповільнюється", — зазначають фахівці.Точні механізми, які викликають посмикування уві сні, до кінця не вивчені, але вважається, що різні фактори, включаючи споживання кофеїну, фізичний і емоційний стрес, можуть збільшити їх частоту.А деякі вчені вважають, що мозок неправильно інтерпретує стан вашого тіла, коли ви починаєте спати. Він "вважає", що ви ще не спите, але помічає, що ваші м’язи не рухаються, тому посилає сигнали, щоб ініціювати їх, змушуючи ваше тіло смикатися.Посмикування уві сні: що робити, коли це відбуваєтьсяЯкщо ви часто відчуваєте гіпнагогічні ривки, перше, що вам слід зробити, це започаткувати ведення щоденника, щоб відстежувати ночі із поштовхами уві сні. Занотуйте, чи вживали ви алкоголь, кофеїн напередодні? Чи відчували стрес? Це має допомогти вам з'ясувати причину дивних посмикувань уві сні та вирішити проблему.Фахівці зі сну також рекомендують не виконувати вправи перед сном, оскільки це може бути пов’язано з нічними скороченнями м'язів. Натомість прагніть закінчити тренування за дві-три години до того, як спробуєте заснути.