Источник: Politeka
Сложнее всего сохранять бодрость во второй половине дня, но врач рассказала, как изменить эту неприятную закономерность и не знать усталости до вечера Советы от врача, которые помогут быть активным во второй половине дня, и оставаться всегда в тонусе. Заведующая кировского центра здоровья Марина Андреева советует для бодрости соблюдать ряд простых правил: Правило №1. Нормально спать Чтобы чувствовать энергию на протяжении всего дня человеку нужно спать по семь-восемь часов в сутки. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык. Правило №2. Меньше жирного и сладкого Сахар на некоторое время повышает энергию, а затем приходит истощение. Жирную и сладкую еду лучше всего есть в первой половине суток. Правило №3. Есть больше углеводов и белков На обед стоит есть больше сложных углеводов и богатых железом и белком продуктов. Железо усилит выработку гемоглобина, помогающего кислороду проходить по всему организму. Углеводы доставят глюкозы ко всем частям тела. Питательные вещества не позволят организму чувствовать себя вялым. Правило №4. После обеда не объедаться Погода готовит украинцам настоящий сюрприз перед 31 марта: «лето уже на пороге» Жизнь Не ешьте слишком много после обеда, так как организм будет тратить всю свою энергию на переваривание еды, – говорит врач. – Из-за этого вы будете чувствовать усталость. Правило №5. Больше отдыха После обеда отдохните минут 10-15 или погуляйте на свежем воздухе. Так вы повысите уровень кислорода. Это позволит пополнить запас энергии и сохранить бодрость на остаток дня. Правило №6. Короткий дневной сон Если у вас есть немного времени, вздремните после еды. Это подзарядит вас немного. Правило №7. Пейте воду Марина Андреева советует пить больше воды, чтобы организм мог нормально функционировать. Напомним, назван легкий способ победить усталость: врач рассказала о главной причине. Как сообщала Politeka, есть признаки безупречного здоровья: пять сигналов, что пора к врачу. Также Politeka писала про химию отношений и здоровый сон: пять причин полностью раздеться на ночь.Источник: Politeka
Сложнее всего сохранять бодрость во второй половине дня, но врач рассказала, как изменить эту неприятную закономерность и не знать усталости до вечера Советы от врача, которые помогут быть активным во второй половине дня, и оставаться всегда в тонусе. Заведующая кировского центра здоровья Марина Андреева советует для бодрости соблюдать ряд простых правил: Правило №1. Нормально спать Чтобы чувствовать энергию на протяжении всего дня человеку нужно спать по семь-восемь часов в сутки. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык. Правило №2. Меньше жирного и сладкого Сахар на некоторое время повышает энергию, а затем приходит истощение. Жирную и сладкую еду лучше всего есть в первой половине суток. Правило №3. Есть больше углеводов и белков На обед стоит есть больше сложных углеводов и богатых железом и белком продуктов. Железо усилит выработку гемоглобина, помогающего кислороду проходить по всему организму. Углеводы доставят глюкозы ко всем частям тела. Питательные вещества не позволят организму чувствовать себя вялым. Правило №4. После обеда не объедаться Погода готовит украинцам настоящий сюрприз перед 31 марта: «лето уже на пороге» Жизнь Не ешьте слишком много после обеда, так как организм будет тратить всю свою энергию на переваривание еды, – говорит врач. – Из-за этого вы будете чувствовать усталость. Правило №5. Больше отдыха После обеда отдохните минут 10-15 или погуляйте на свежем воздухе. Так вы повысите уровень кислорода. Это позволит пополнить запас энергии и сохранить бодрость на остаток дня. Правило №6. Короткий дневной сон Если у вас есть немного времени, вздремните после еды. Это подзарядит вас немного. Правило №7. Пейте воду Марина Андреева советует пить больше воды, чтобы организм мог нормально функционировать. Напомним, назван легкий способ победить усталость: врач рассказала о главной причине. Как сообщала Politeka, есть признаки безупречного здоровья: пять сигналов, что пора к врачу. Также Politeka писала про химию отношений и здоровый сон: пять причин полностью раздеться на ночь.