"Мозковий штурм": як навчитися концентруватися і не залишати важливе поза увагою

"Мозковий штурм": як навчитися концентруватися і не залишати важливе поза увагою (GlavPost)

Дослідники мозку зазначають, що багатозадачність, якою полюбляють хвалитися особливо жінки, не така вже й корисна. Перемикаючись із задачі на задачу, людина часто залишає важливе поза увагою.



Про те, чим це загрожує і що таке здорова концентрація - 15 вересня йдеться у сюжеті ТСН.19:30 в рамках спецпроєкту "Мозковий штурм".

Протягом дня ми перемикаємося між різними завданнями по 300 разів. Мозок кипить і не помічає елементарного.

"Ми можемо утримувати в фокусі уваги не більше 4 об'єктів. Але якісно працювати ми можемо над однією задачею. Дзвонить телефон, а ви навіть не піднімете слухавку, бо працюєте - просто подивитеся - там хтось, що можна потім передзвонити. Щоб повернутися до вихідного стану, людині, за різними даними, треба 10-15 хвилин", - пояснює психологиня Вікторія Кравченко.

У запарі мозок нагадує метро в годину пік. Думки, як люди. Платформа забита вщент, а нові пасажири все під'їжджають. У середньому в голові пролітає 62 тисячі думок на добу. Частину з них ми навіть не встигаємо вловити.

Наскільки якісно розподіляє увагу мозок – завжди демонструє тіло. Та напрацювати увагу – можна:

- Пишіть план на день – це допомагає бачити головне.

- Найскладніше – завжди виконуйте першим. Поки голова свіжа.

- Щогодини перемикайте кудись увагу на 5 хвилин – для перезавантаження.

- А ще іконки соцмереж – геть з головного екрана смартфона. Чатики з друзями сильно відволікають.

Інший бік медалі - надмірна зосередженість. Це називається "сліпота до змін". Саме так ми розплачуємося за свою сконцентрованість.

"Увага - це як прожектор мозку. У фокусі прожектору все світле, а навколо темне, чорне… По суті всі ніші процеси гальмуються", - пояснює експертка.

Чергувати інтелектуальну роботу з фізичними активностями – це простий лайфхак для розвантаження мозку.

Запам'ятайте просте правило. Якщо ви вважаєте що помилилися – почніть спочатку. Це не тільки орієнтування на місцевості. Але й орієнтування в житті і в роботі.

Читайте також:

"Мозковий штурм": ТСН розпочне новий сезон спецпроєктів із циклу сюжетів про неймовірні можливості людського мозку

"Мозковий штурм": майстер-клас від рекордсмена із запам'ятовування, як швидко вчити уроки

"Мозковий штурм": як подолати роздратування та гнів і скерувати емоціі в потрібне русло