Термін "успішне старіння" став популярним та почав активно обговорюватися протягом останніх десятиліть. Він однаково важливий для чоловіків і жінок.Однак, останнє дослідження, яке влітку 2021 року було опубліковане у виданні The Lancer, показало - чоловіки легше переносять процес старіння, ніж жінки. Обумовлено це нормами та гендерними ролями. Автори дослідження проаналізували населення 18 країн світу, оцінюючи комфорт від старіння за п'ятьма основними ознаками: здоров'я, безпека, рівноправ'я, залученість і продуктивність.Тож виникає запитання - як підготуватися до старіння та ще й зробити цей процес успішним? Чи пов'язане успішне старіння у жінок із красою та віком, а у чоловіків - із досягненнями в кар’єрі? Психологиня та старша викладачка Університету Тейлора (Малайзія) Сем Дженг Мун поділилася своїми думками про те, як досягти "успішного старіння"."Успішне старіння" - це зовсім не просто
В психології досить важко визначити, що ж це таке - "успішне старіння". У сфері геронтології (наука, яка вивчає старіння) було багато запитань та дискусій на цю тему. Однак існує одне припущення, що людина, яка успішно постаріла, матиме: високу когнітивну та фізичну працездатність; свободу від інвалідності та хвороб; активну участь у всьому, що відбувається в житті.Тобто, підсумовуючи, можна сказати, що успішне старіння - це успіх у психологічному, фізичному та соціальному аспектах.Як це - старіти успішноПроцес старіння - індивідуальний, і у кожної людини він відбувається по-своєму. Все залежить від багатьох факторів: генетики, способу харчування, навколишнього середовища тощо. Однак, якщо говорити про успішне старіння, дуже важливо зрозуміти, що воно полягає не лише у підтримці фізичних умови чи зовнішнього вигляду. Йдеться про психологічне благополуччя та якість життя.Наприклад, люди похилого віку в той чи інший період свого життя неодмінно матимуть певні проблеми зі здоров'ям. Але якщо вони здатні пережити ці труднощі та знайти спосіб покращити своє життя і запобігти майбутнім стресовим ситуаціям, пов'язаним із віком, можна сказати, що їхнє старіння минуло успішно. Це така собі "проактивна адаптація", яка може бути як внутрішньою (стійкість, ставлення до проблеми), так і зовнішньою (підтримка близьких).Успішне старіння - коли людина може адаптуватися до нових викликів, які з'являються з віком, та водночас отримувати задоволення. І почати це робити можна на будь-якому етапі життя.Не менш важливою також є і психологічна діяльність людини. Щоб у будь-якому віці життя було більш збагаченим і змістовним, треба задіювати оптимістичні та стійкі риси особистості, як-от соціальна взаємодія, когнітивна діяльність, залучення до різних аспектів.Кроки до успішного старіння
Як пише SpeakingOfWomenHealth, з віком кожна людина робить вибір щодо способу свого життя, улюблени справ, догляду за здоров'ям, планів на старість. І кілька основних кроків допоможуть отримати здорові та активні "золоті" роки життя: Підтримування здорових звичок і позитивного способу життя - спробуйте кинути палити, не вживайте більше одного алкогольного напою в день, намагайтесь регулярно виконувати фізичні вправи, щоб підтримувати комфортну вагу тіла, а також не забувайте про медичні огляди. Підтримування соціалізації та інтелектуальної стимуляції - знайдіть собі хобі до душі (краще, щоб вони були соціальними й активними), займайтеся зміцненням сімейних стосунків, беріть участь у навчальних курсах тощо. Проведення "мудрого" фінансування - варто заздалегідь подумати про вихід на пенсію, ретельно керуючи своїми інвестиціями, щоб майбутнє життя зустріти з упевненістю у фінансовому плані. Збереження фізичного здоров'я - виберіть сімейного лікаря та намагайтеся вести фізично-активний спосіб життя.Процес старіння рано чи пізно торкнеться кожного з нас, але ми можемо зробити його комфортнішим, якщо будемо знати, як адаптуватися до вікових змін.