Як впоратися з безсонням в умовах війни: прості поради

Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить кілька порад як впоратися з безсонням.

Про це йдеться у відповідному повідомленні у Facebook.

Безсоння - це одна з природних захисних реакцій організму на перебування у небезпеці.

Отже, як впоратися з ним:

лягайте у ліжко, коли відчуваєте сонливість;

провітрюйте приміщення перед тим, як лягаєте, оптимальна температура - 18-20°C;

протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну; фізичні навантаження допомагають боротися з гормоном стресу;

вечеря має бути легкою, щоб не сповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;

у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав’яного чаю замість чорного, зеленого чи кави;

ноги тримайте у теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;

робіть дихальні вправи для розслаблення м’язів тіла;

використовуйте «білий шум», що допомагає навіть малюкам;

відновлюйте рутину мирного часу.

"Бажаємо вам швидко засинати, адже сон - це запорука здоров’я!", - йдеться у повідомленні.

Як повідомлялося:

Напад Росії на Україну: як починалось путінське вторгнення

Також вам може бути цікаво:

Що повинен знати кожен українець в умовах війни: правила та поради

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.