Запор у беременных: почему возникает и что есть

Нормальная частота дефекации – от 3 раз в день до 3 раз в неделю. К сожалению, запор часто сопровождает беременность, но эту проблему можно легко решить с помощью коррекции рациона.

Как бороться с запором во время беременности, рассказала акушер-гинеколог Татьяна Калыний.

Матка и кишечник имеют общую иннервацию. Поскольку во время беременности все процессы в организме направлены на расслабление матки, кишечник "расслабляется". Прогестерон, тот самый "гормон беременности", расслабляет гладкие мышечные клетки, вследствие чего снижает тонус матки и автоматически расслабляет мускулатуру толстого кишечника.

  Запор при беременности – симптомы Задержка дефекации; Выделение твердых фекальных масс, которые часто сопровождаются напряжением и дискомфортом; Что есть беременным, чтобы избавиться от запоров

Прежде всего, стоит пить 1,5-2 литра чистой негазированной воды в сутки. Рекомендуется включать в свой рацион: морковь, зелень, цельнозерновой хлеб, кабачки, спаржевую фасоль, огурцы, брокколи, киви, банан, яблоки (как запеченные, так и свежие) и тыкву.

Свеклу и морковь рекомендовано тушить, запекать или отваривать. Тыкву лучше всего потреблять в запеченном виде. На 100 грамм мяса стоит съедать минимум 200 грамм овощей. Старайтесь употреблять 4-5 порций овощей/фруктов в сутки (порция весом 80-100 грамм).

Не стоит забывать и о сухофруктах:

Курага; Изюм; Чернослив; Инжир; От чего стоит отказаться или употреблять в небольших количествах: Редька; Горох и бобовые; Грибы; Консервированные овощи, фрукты и мясные консервы; Крепкие чаи и кофе; Сладости и сдобная выпечка; Сладкие йогурты и обезжиренные молочные изделия; Твердые сыры; Переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски); Продукты, содержащие тартразин (окрашенные газированные и сладкие напитки, окрашенные кремы, жевательные резинки и конфеты, копчености).

Обсудите эту проблему с врачом, ведь некоторые лекарства или препараты также могут вызвать проблемы с дефекацией.

Важно: ни в коем случае не выбирайте слабительные средства самостоятельно, ведь беременным подходит лишь меньшинство из них. Поэтому, если смена питания не помогла, перед употреблением препаратов необходимо посоветоваться с врачом.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.