Прежде всего вам стоит купить соответствующую тару. Вы можете приобрести пластиковые или стеклянные пищевые контейнеры для еды. Если у вас есть термос, то чай или кофе всегда будут горячими на вашем рабочем столе.
Идеи обедов на работу, которые требуют минимум времени на приготовление:
Гарниры:
– картофель по-домашнему; – картофельное пюре; – картофель вареный кусками; – вареная гречка; – вареный рис с овощами; – плов; – вареные макароны; – паста с тунцом; – гороховое пюре – вареники; – дранники; – перловая каша.
Рецепты обедов на работу
Мясное блюдо:
– жареная рыба; – котлета; – жареная печень; – отбивная куриная; – отбивная свиная; – котлета на пару; – свиной стейк; – запеченная рыба; – тефтели с томатами; – запеченная индюшачья грудка; – лазанья; – жареная печень; – сардельки и сосиски.
Варианты салатов:
– салат из помидоров, болгарского перца и огурцов с добавлением оливкового масла; – салат из помидоров, брынзы и зелени; – салат "Мимоза"; – салат из моркови и плавленого сыра; – салат "Сельдь под шубой"; – салат "Греческий"; – салат "Цезарь"; – салат с крабовыми палочками; – салат "Днестр".
Лазанья очень сытное блюдо
Идеи обедов на работу без мяса:
– цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, болгарский перец на пару; – овощи тушеные; – вареные яйца (2 яйца можно употреблять каждый день); – баклажаны запеченные с сыром и помидорами; – овощное рагу; – жареная картошка с лисичками; – фалафель.
В качестве перекусов выбирайте зеленое яблоко, нектарин, виноград, орехи, морковь, цветную капусту, сыр, йогурт, сухофрукты. Предлагаем варианты обедов на каждый день.
Идея обеда на работу
Понедельник
Овощи на пару + рыба на пару + вареная гречка.
Вторник
Отбивная куриная с картофелем по-домашнему + салат "Днестр".
Среда
Отбивная из свинины с картофельным пюре, салат из свеклы.
Четверг
Котлета домашняя с макаронами + цветная капуста, морковь, брокколи на пару.
Пятница
Телятина с грибным соусом с картофельным пюре + салат "Греческий".
Суббота
Куриная отбивная с рисом с овощами + салат из помидоров, болгарского перца и огурцов.
Воскресенье
Паста с тунцом и томатным пюре + свежие овощи.