Секрети і поради для роботи й навчання онлайн: Як франківцям вижити на дистанційці

Вже рік ми з на карантині, періодично змінюючи червону, помаранчеву й інші зони з локдаунами. Інколи здається, що життя вже не буде таким, як раніше – тож доводиться пристосовуватися. Школярі з викладачами вже добре опанували Zoom та інші платформи для онлайн лекцій. Робочі наради сміливо перекучували в чати – з гаджетами тепер ми «спілкуємося» частіше, ніж із живими людьми.

Так, дистанційне навчання чи робота онлайн економить час – не потрібно кудись зранку спішити, чепуритися, а інколи й не дуже; гаяти час в безкінечних ранкових заторах. Достатньо увімкнути комп’ютер (планшет) і ти вже на роботі/навчанні. І це, не виходячи з дому, а інколи ще й в зручному домашньому костюмі. Та як в таких умовах налаштуватися на робочий лад? Як не перетворитися на роботизовану істоту?

Версії зібрали для вас кілька секретів і порад, як вижити на дистанційці: Для багатьох із нас ранок починається із горнятка кави або чаю. Та додатковий заряд бадьорості вам неодмінно додасть склянка води (можна з лимоном чи медом), легкі фізичні вправи (так, не тільки гаджети потребують зарядки) й контрастний душ. Навіть коротке тренування приводить м’язи в тонус, розганяє кров, тож клітини отримують більше кисню, виробляються гормони радості. Це позитивно позначається на роботі мозку – ефективність інтелектуальної праці зростає в рази.

Перетворіть це на ваш щоденний ритуал, після якого можна сміливо, з позитивним настроєм, братися за справи. Налаштуватися на роботу онлайн допоможе хоча б півгодинна прогулянка на свіжому повітрі. Дуже важливо уникнути ситуації, коли одразу з теплого ліжка ви намагаєтеся увійти в робочий режим. Любите командувати? А доводилося командувати собою? Використовуйте диктофон для запису свого списку завдань. Така дія добре дисциплінує. Важливо проговорювати вголос завдання й робити акценти на деталях. А протягом роботи обов’язково прислуховуватись до своїх порад. Якщо це вдасться – то можна сміливо заявляти, що ви сам собі керівник. Як тільки весна почне нас радувати теплою погодою – намагайтеся знайти можливість попрацювати/повчитися на свіжому повітрі. Зміна обстановки неодмінно піде на користь. Досить вийти у двір чи піти до затишного скверика. Візьміть ноутбук, підключіться до мобільної мережі, або може вам пощастить спіймати wi-fi. Не забудьте з собою приходити улюблений напій і смаколик.

Також можна спробувати працювати на балконі: це ізоляція від зовнішніх подразників, шуму сусідів і можливість частіше дихати свіжим повітрям, завдяки якому мозку легше справлятися з розумовою працею. «Золотий час» – це час, коли світ навколо ще занурений в тишу і сон, тому набагато легше сконцентруватися і можна швидше впоратися зі складними завданнями. Проте, необов’язково перетворюватися на жайворонка – варто використовувати «золотий час» тільки в екстрених випадках. Скажімо, ним можна скористатися при підготовці до складного іспиту або важливої зустрічі. Та все ж не позбавляйте себе звичного часу на сон: лягайте напередодні раніше, щоб прокинутися зі свіжою головою і відразу зануритися в роботу. «Метод томата» стане в нагоді тим, у кого багато роботи, але мало часу. Оберіть кілька термінових завдань, з якими готові впоратися в наступні 25 хвилин. Запустіть таймер зворотного відліку. Важливо ні на що не відволікатися, поки не почуєте сигнал. Потім можна зробити перерву на кілька хвилин. Варто переключити увагу на щось інше – заварити собі чай чи виконати 10 (або й більше) присідань. А далі знову обрати нове завдання і встановити таймер. Облаштуйте для себе робоче місце. Не кожен може дозволити собі мати особистий кабінет в квартирі. Та все ж налаштуватися на діловий лад дозволить те, що у вас буде окремий куточок вдома саме для роботи/навчання. Важливо позначити межі, наприклад встановивши ширму. Створення окремого місця тільки для робочих процесів допоможе сконцентруватися на конкретних завданнях. Для інших членів сім’ї введіть правило, за яким не можна порушувати ваш спокій без виняткової причини. Не секрет, що музика теж допомагає зосередитися. Головне – підібрати правильне фонове звучання. В Інтернеті є достатньо плейлистів для навчання і роботи. Музичні колекції розраховані на любителів різних жанрів. Після закінчення робочого онлайн дня чи дистанційного навчання дуже корисно вийти на прогулянку. Це допоможе нагадати стан “повертатися з роботи” і перемикатися на режим відпочинку.

Розпорядок дня, правильне харчування та позитивні емоції обов’язково допоможуть адаптуватися до онлайн роботи чи дистанційного навчання.

Підписуйтесь на канал Версій в Telegram та читайте нас у Facebook. Завжди цікаві та актуальні новини!