Начинаем худеть правильно: советы новичкам от диетолога

Эксперт рассказала, как взять себя в руки и наконец заняться своей фигурой Казалось бы, если хочешь похудеть — нужно просто начать. Однако именно это зачастую и оказывается чуть ли не самым сложным. Мы постоянно откладываем это на понедельник, или первое января, или ближе к весне. Как же взять себя в руки и заняться наконец всерьез своим весом и фигурой рассказала в своем Instagram диетолог Альбина Комиссарова. Эксперт отметила, что желающим похудеть следует обратить внимание на все и изменить все, что их окружает. «Приготовьтесь изменить свою жизнь! Если вы выбрали диетолога, вам будет проще», — отметила Комиссарова. Для тех же, у кого нет своего диетолога, она дала действенные советы: Заведите дневник питания. Лучше письменный. Потому что все, что на бумаге — уже имеет какую-то силу. Записывайте туда ВСЕ, что попадает к вам в рот. Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали. Оцените свой вес. Можно использовать понятие Индекса массы тела. Определите желанное количество сброшенных килограмм и срок. Ставьте реальные сроки! Не 10 кг в неделю! Набросайте примерный план питания А примерный план: завтрак, перекуса, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда. Решите, какой выберете вид физической активности. Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком — ставьте реальные цели! Найдите мотивацию: какое-то событие, красивое платье, фотосессия в белье. Поговорите с семьей, объясните, как вам это важно, попросите поддержки! Расскажите ВСЕМ, что худеете — будет больше стимул не сорваться. Не ставьте себе строгих ограничений. Вы должны знать, что похудение — не каторга, а приятный, легкий, мотивирующий процесс! Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание! Напомним, как похудеть не голодая: секрет стройности от китайского эксперта Как сообщала Politeka, можно похудеть не ограничивая себя в еде: эксперты рассказали, что делать Также Politeka писала, что диетологи рассказали о самой эффективной диете Эксперт рассказала, как взять себя в руки и наконец заняться своей фигурой Казалось бы, если хочешь похудеть — нужно просто начать. Однако именно это зачастую и оказывается чуть ли не самым сложным. Мы постоянно откладываем это на понедельник, или первое января, или ближе к весне. Как же взять себя в руки и заняться наконец всерьез своим весом и фигурой рассказала в своем Instagram диетолог Альбина Комиссарова. Эксперт отметила, что желающим похудеть следует обратить внимание на все и изменить все, что их окружает. «Приготовьтесь изменить свою жизнь! Если вы выбрали диетолога, вам будет проще», — отметила Комиссарова. Для тех же, у кого нет своего диетолога, она дала действенные советы: Заведите дневник питания. Лучше письменный. Потому что все, что на бумаге — уже имеет какую-то силу. Записывайте туда ВСЕ, что попадает к вам в рот. Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали. Оцените свой вес. Можно использовать понятие Индекса массы тела. Определите желанное количество сброшенных килограмм и срок. Ставьте реальные сроки! Не 10 кг в неделю! Набросайте примерный план питания А примерный план: завтрак, перекуса, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда. Решите, какой выберете вид физической активности. Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком — ставьте реальные цели! Найдите мотивацию: какое-то событие, красивое платье, фотосессия в белье. Поговорите с семьей, объясните, как вам это важно, попросите поддержки! Расскажите ВСЕМ, что худеете — будет больше стимул не сорваться. Не ставьте себе строгих ограничений. Вы должны знать, что похудение — не каторга, а приятный, легкий, мотивирующий процесс! Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание! Напомним, как похудеть не голодая: секрет стройности от китайского эксперта Как сообщала Politeka, можно похудеть не ограничивая себя в еде: эксперты рассказали, что делать Также Politeka писала, что диетологи рассказали о самой эффективной диете