Популярное физическое упражнение оказалось опасным для здоровья

Однj из самых популярных физических упражнений – скручивание – оказалось травмоопасным, чем другие. Более трети людей, которые "качают пресс", попадают в больницу.

Об этом пишет Daily Mail со ссылкой на врачей и исследование.

Отмечается, что скручивание может привести к тяжелым травмам, из-за которых пациенты вообще на время могут потерять способность двигаться.

Речь идет преимущественно о повреждении позвоночника в поясничной области: напряженные и очень спазмированные мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть обратно, что и вызывает достаточно болезненную травму.

Планка – более эффективная тренировка для мышц живота

Врачи советуют заменить скручивание на планку, которая тоже помогает привести мышцы живота в форму. При этом упражнении позвоночник находится в естественном положении и оно является более эффективным. Так уже занимаются в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.

Тем, кто все же хочет "качать пресс", врачи рекомендуют использовать гимнастическую пулю – она может снизить риск получения травмы.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Однj из самых популярных физических упражнений – скручивание – оказалось травмоопасным, чем другие. Более трети людей, которые "качают пресс", попадают в больницу.

Об этом пишет Daily Mail со ссылкой на врачей и исследование.

Отмечается, что скручивание может привести к тяжелым травмам, из-за которых пациенты вообще на время могут потерять способность двигаться.

Речь идет преимущественно о повреждении позвоночника в поясничной области: напряженные и очень спазмированные мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть обратно, что и вызывает достаточно болезненную травму.

Планка – более эффективная тренировка для мышц живота

Врачи советуют заменить скручивание на планку, которая тоже помогает привести мышцы живота в форму. При этом упражнении позвоночник находится в естественном положении и оно является более эффективным. Так уже занимаются в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.

Тем, кто все же хочет "качать пресс", врачи рекомендуют использовать гимнастическую пулю – она может снизить риск получения травмы.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.