Специалисты Гарвардского университета пришли к выводу, что кето-диета - это сама эффективная система питания для похудения. Передает Clutch.
Что такое кето диета:В основе этой системы питания лежит почти полный отказ от углеводов в пользу жиров и белков. В вашем рационе должно быть 75% жиров, 20% белков и всего 5% углеводов. Самое главное - любые мучные изделия и сладости строго запрещены.
Благодаря такой системе питания в первую очередь вы теряете жировую массу, а не мышцы, как это часто бывает на других диетах. Все благодаря тому, что ваши внутренние органы активно начинают брать энергию из жиров.
Что можно, а что нельзя: список продуктов
Разрешенные продукты:
Мясо. Рыба. Морепродукты. Яйца. Орехи (не более 30 г в день). Нежирные кисломолочные продукты. Овощи (зеленый салат, шпинат, редис, огурцы, кабачки и капуста). Фрукты (яблоки, ягоды, грейпфруты, апельсины).Запрещенные продукты при кето диете:
Кондитерские изделия. Хлебобулочные изделия. Крупы. Сахар. Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма). Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, лук репчатый, чеснок). Газировка.
Примерное меню для кето диеты
Завтрак: кофе + столовая ложка оливкого масле; три яйца в любом виде с цукини или шпинатом.
Обед: салат из авокадо, зелени и горсти тертого сыра приправленный ложкой оливкого масла; нежирное мясо.
Перекус: сельдерей, авокадо или орехи.
Ужин: лосось, говядина или курица, приготовленные с использованием масла или жира; овощи, заправленные маслом.
Между завтраком и обедом должен быть промежуток в 2-3 часа; перекус может быть между любыми приемами пищи, а ужин — минимум за три часа до сна.
Кето диета: до и после
Вот как выглядят девушки, которые похудели по такой системе
Напомним, в украинских магазинах массово начал появляться такой вид полуфабрикатов, как замороженный хлеб.
Ранее Знай.ua сообщал, известный диетолог рассказала 8 правил, которые помогут тебе вернуть стройную фигуру после праздников.
Также Знай.ua писал, раскрыта тайна "ленивого" похудения.
Специалисты Гарвардского университета пришли к выводу, что кето-диета - это сама эффективная система питания для похудения. Передает Clutch.
Что такое кето диета:В основе этой системы питания лежит почти полный отказ от углеводов в пользу жиров и белков. В вашем рационе должно быть 75% жиров, 20% белков и всего 5% углеводов. Самое главное - любые мучные изделия и сладости строго запрещены.
Благодаря такой системе питания в первую очередь вы теряете жировую массу, а не мышцы, как это часто бывает на других диетах. Все благодаря тому, что ваши внутренние органы активно начинают брать энергию из жиров.
Что можно, а что нельзя: список продуктов
Разрешенные продукты:
Мясо. Рыба. Морепродукты. Яйца. Орехи (не более 30 г в день). Нежирные кисломолочные продукты. Овощи (зеленый салат, шпинат, редис, огурцы, кабачки и капуста). Фрукты (яблоки, ягоды, грейпфруты, апельсины).Запрещенные продукты при кето диете:
Кондитерские изделия. Хлебобулочные изделия. Крупы. Сахар. Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма). Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, лук репчатый, чеснок). Газировка.
Примерное меню для кето диеты
Завтрак: кофе + столовая ложка оливкого масле; три яйца в любом виде с цукини или шпинатом.
Обед: салат из авокадо, зелени и горсти тертого сыра приправленный ложкой оливкого масла; нежирное мясо.
Перекус: сельдерей, авокадо или орехи.
Ужин: лосось, говядина или курица, приготовленные с использованием масла или жира; овощи, заправленные маслом.
Между завтраком и обедом должен быть промежуток в 2-3 часа; перекус может быть между любыми приемами пищи, а ужин — минимум за три часа до сна.
Кето диета: до и после
Вот как выглядят девушки, которые похудели по такой системе
Напомним, в украинских магазинах массово начал появляться такой вид полуфабрикатов, как замороженный хлеб.
Ранее Знай.ua сообщал, известный диетолог рассказала 8 правил, которые помогут тебе вернуть стройную фигуру после праздников.
Также Знай.ua писал, раскрыта тайна "ленивого" похудения.