Жодних розвантажувальних днів і качання пресу: спеціалісти порадили, як повернутись до ритму після застілля

Затяжні Великодні застілля боляче б`ють по нашому організму: біль у шлунку, нудота, підвищення температури та аритмія. Для декого усе може закінчитись навіть лікарнею.

Про це йдеться в ТСН.19.30.

Сьогодні Богдан знову накриватиме на стіл. У нього така традиція: святкувати Великдень з родичами та друзями - кілька днів поспіль. У візок кладе і м’ясні копченості для нарізки. Будуть поміж страв ще котлети зі свинини та голубці, запечена із м’ясом картопля і домашня ковбаса. Та, звісно алкоголь. Богдан розуміє, що все може закінчитися переїданням, але не надто цим переймається. «Тому, власне, намагаюся затаритися з запасом», - каже чоловік.

Однак, у лікарів для Богдана та його гостей новини погані. Бо ж перебір з їжею - загальмовує процес травлення. «В першу чергу це навантаження на шлунково-кишковий тракт, безпосередньо на шлунок, кишківник, на підшлункову залозу, печінку», - каже дієтологиня.

У зоні ризику і люди із хронічними захворюваннями серцево-судинної системи. «Може бути підвищення артеріального тиску, гіпертонічний криз. Або аритмія», - додає лікарка.

Скасовувати застілля Богдан, звісно ж, не збирається. Натомість, прямує до дієтологині за порадами.

Діана Зубач каже, передовсім після святкування не варто влаштовувати розвантажувальних днів, бо для організму це такий же стрес, як і переїдання. Тож радить збалансувати меню. Сніданок - має бути легким та поживним. Страви з яєць, риби і білого сиру слід доповнювати овочевим асорті. А от обід - уже більш ситний. «Тут можуть бути супи, якщо ви їх любите, обираємо цільнозернові варіанти каш, в компанію беремо більш складніші білки, таке як мясо і невід'ємний компонент, як ви вже зрозуміли, це овочі», - радить дієтологиня.

Надвечір надто наїдатися не варто. «Організм уже готується до сну. Якщо ми дамо складні продукти, які будуть перетравлюватися, ми вже будемо спати, а наш шлунок і кишківник ще кілька годин буде працювати», - пояснює лікарка.

Як повернути звичну форму після свят, серед варіантів Богдан розглядає спортзал: певен - прес, силові вправи допоможуть привести організм до тями.

Але фітнестренерка Марія Онуфрієва одразу попереджає, що цього не варто робити. «Якщо ми сьогодні наїлись пасок, а завтра побігли качати прес, то ви можете порушити процеси травлення. Також це може призвести до більшої навантаження на серцево-судинну систему», - пояснює тренерка.

Радить лише легкі вправи із правильним диханням, які можна виконувати і вдома.

Але треба пам'ятати - усі ці поради будуть дієвими якщо для вас вони стануть правилом і ви їх постійно виконуватимете.