Що відбувається з вашим організмом коли ви приймаєте магній

І хоча добавки допоможуть виправити деякі проблеми, пов’язані з дефіцитом поживних речовин, вони також можуть призвести до деяких проблем.

Магній — це життєво важливий мінерал і макроелемент. Він бере участь у понад 600 функціях на клітинному рівні. Але приймати добавки магнію про всяк випадок не варто.

Тож, дізнайтеся більше про деякі побічні ефекти, викликані добавками магнію.

Добавки можуть викликати нудоту, спазми в животі та діарею

Як електроліт магній взаємодіє з рівнем натрію в організмі, що може підвищити моторику шлунка аж до діареї.

Але якщо ви боретеся із закрепами, магній покращить регулярність дефекації. Цитрат магнію (препарат у формі солі з лимонною кислотою у співвідношенні 1:1) дозволяє розслабити м’язи кишечника.

Магній покращує якість сну

Сезонна нудьга та зниженням кров’яного тиску, поганий сон – стани, що піддаються врегулюванню. Магній активує парасимпатичні гормони і нейромедіатори, які допомагають мозку перейти в стан розслаблення і краще підготуватися до відпочинку.

А нестача магнію майже завжди призводить до безсоння.

Неконтрольоване приймання добавок магнію чи його надлишок можуть спричинити низку побічних ефектів

Знижений кров’яний тиск, блювота, затримка сечі, депресія та м’язова слабкість - такі побічні ефекти називають лікарі, але додають, що є наслідком неконтрольованого прийому препаратів чи порушенням функції нирок.

Магній допомогає підтримувати артеріальний тиск у нормі

Це мінерал, який відіграє важливу роль у підтримці належного кров’яного тиску та зміцненні наших кісток. Одні з найбагатших джерел харчового магнію - це темна листова зелень, лосось, горіхи та насіння.

Препарати магнію несумісні з деякими ліками

Якщо ви лікуєтеся, особливо антибіотиками, медики закликають бути обережними із додатковим магнієм, оскільки він може впливати на дію інших препаратів. Важливо проконсультуватися із сімейним лікарем.

Читайте також: Як приймати кальцій - норми для жінок і чоловіків та серйозний побічний ефект вживання добавок