Що робити, якщо паніка: допоможе техніка “заземлення”

Суть цієї техніки в наступному - якщо ви відчуваєте паніку, спробуйте уважно оглянути все навколо себе, знайти та зосередитись на будь-яких:

5 речах, які людина може побачити;

4 речах, які людина може відчути на дотик;

3 речах, які людина може почути;

2 речах, запах яких людина може відчути;

на речі, яку можна відчути на смак.

Сподіваємося, що це допоможе справитися з панікою, у будь-якому разі дозволить відволіктися від проблем та відпочити психіці

Ця техніка в психології носить назву “Grounding” (в перекладі з англійської “заземлення”). Її використовують в ситуаціях, коли втрачається контроль над тим, що відбувається навколо.

Важливо також перестати слідкувати за своїми переживаннями та думками і перемістити увагу на те, що знаходиться навколо. Так ви зможете відволіктися від неприємних переживань і сприймати новини з “холодною” головою.